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エネルギー補給!眠いときには寝ましょう


こんにちは。アリラハッピーリーディングです。
いつもご利用・ご愛読ありがとうございます。

昨日は、ブルームーンの満月でしたね。
ブルームーンとは、1ヶ月に2回満月がくることです。

ここのところ、ずっとパワフルなエネルギーが来ていたので
睡眠に影響が出ていたかたは多かったようです。

満月の時期は、
寝ても寝ても眠いか、
逆に、よく眠れなくて何度も起きてしまったり、まったく眠れない
のどちらか。

私は、ここのところ、ずーっと眠くて眠くて何時間寝ても足りないという感じでした。


私もそうなんですが、

なんだか、たくさん寝すぎてしまうと、もったいないことをしたような気がしたり

だらけているように思えて罪悪感を感じたりしてしまうことって、あるのでは?


ネットで色々見ていると、
「眠気を覚ます方法」 とかよく出てくるのですが、
仕事中や授業中などは眠気を覚ます必要がありますけど

自宅にいるとき、おやすみのときは、少し余分に眠っても大丈夫です。

眠すぎるとき、
起きていようとしても、うとうとして居眠りしてしまうとき
眠すぎて考えられないとき

そしてそれが続くときは
これからやってくる大きな変化 に向けて、スピリチュアル的に準備をしているときです。

多くの場合、その時期が過ぎると、

急に忙しくなったり、
自分の願いが実現したり、
次のステージへと進み出すための展開があったりして

『あーあのとき眠っておいてよかった』 と思えるはず。

ということで、眠いときは寝ましょう!

みなさまには、どんなうれしい変化がやってくるでしょうか?
楽しみですね…!!


こちらは今日、土曜日だったのですが
朝は買い物に行き、そのまま、大切な人の誕生日ランチに行ってきました。
アロマセラピー用の、ディフューザー (下の部分にキャンドルを入れて、上の部分に水と精油を入れるタイプ)
を買ってきました。

すごく楽しかったです♪

3時頃に自宅へ帰ってきてから、 眠くて眠くて 起きていられなかったので
パジャマに着替えて、ソファでお昼寝しました。

アラームをつけるか迷いましたが、
必要なだけ寝ると決めて、眠ったら、3時間も眠っていました笑
起きたら 夜6時。
(…昼寝じゃないだろうっていうw)

今まで利用していたココナラの大幅な出品規定変更といい、
天使たちからのメッセージといい、 
私も さらに大きな変化がやってくるようです。

・゚☆.。.:*・゚☆.。.∵‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴・゚☆.。.:*・゚☆.。.


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テーマ: 癒し・ヒーリング | ジャンル: 心と身体

[動画]ストレスを和らげ、リラックス


いつもご訪問ありがとうございます。Arellaです。

今日は、リラックスできる音楽のはいった動画をシェアしたいと思います。
約10分です。


川や滝など自然の動画です。

なみなみと流れる水を見つめながら、

ご自身の疲れやネガティブなエネルギーを、
この水で洗い流してすっきりするイメージをしてみると良いと思います。




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【動画】 金色の光で10分間瞑想 10Minutes Golden Light Meditation



いつもご利用・ご愛読ありがとうございます。
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今日は、キレイな夕焼けの光と、
リラックスできる音楽のはいった動画をシェアしたいと思います。約10分です。

目を閉じてくつろいだり、瞑想したり。。。

または、ヨガと記載されているので、
短いヨガポーズをしたり、軽くストレッチをしながら見ても良いと思います。


10 Minutes Golden Light Meditation


・゚☆.。.:*・゚☆.。.∵‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴・゚☆.。.:*・゚☆.。.


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(6)眠れないあなたへー香り


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眠れないあなたへ、
今日も、私がやってみたことを書いてみます。


眠れなかった時期(約1年間)
もちろんいろいろしましたが、
効果がなかったこと、助けになったことを少しずつまとめています。


・゚☆.。.:*・゚☆.。.∵‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴・゚☆.。.:*・゚☆.。.


(8) リラックスできる香りを活用する

・ お風呂に精油を入れる
・ アロマディフューザーを使って、リラックスできる精油の香りを楽しむ
・ 良い香りのするキャンドルを灯す
・ 自分が良い香りと思うボディクリームやハンドクリームを使う


(私に効果があった香り)
・ ラベンダー
・ ローズウッド
・ ゼラニウム
・ ローズ

あと、生活の木で、リラックスブレンド?があったと思うのですが
確かそれを使ってたような。


一般的に、リラックスや睡眠に効果的とされる香り
・ ラベンダー
・ カモミール
・ ジャスミン
・ ローズ


自分にとって心地いい香りを見つけるといいかも。

もちろん、香りが苦手なかたは、無理に香りを使わなくてよくて、
無香のキャンドルの明かりで、リラックスできたりすると思います(^^)


それでは、みなさん、おやすみなさい。
今夜は少しでも眠れますように。


・゚☆.。.:*・゚☆.。.∵‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴・゚☆.。.:*・゚☆.。.

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(5)眠れないあなたへー道具


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眠れないあなたへ、
今日も、私がやってみたことを書いてみます。


眠れなかった時期(約1年間)
もちろんいろいろしましたが、
効果がなかったこと、助けになったことを少しずつまとめています。


・゚☆.。.:*・゚☆.。.∵‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴・゚☆.。.:*・゚☆.。.

(7)寝具にこだわる
寝具はやっぱり大事だと思い、いろいろ買ってみました。
(今はよく眠れていますが、今も気に入ったものを使うようにしています)


・肌触りがいい毛布

・肌触りがいいシーツや枕カバー (季節に応じて変える)

・頭や首にしっくりくる枕

・横になったとき、快適と感じる敷き布団 
(現在はベッドですが、当時は布団でした)


そのときは本当に眠れなかったので、 必死でした。


寝具が、合わないと、あちこち違和感や痛みを感じたりして
眠くても、眠れても、睡眠の質はあまりよくないようです。

自分のできる範囲で、よい寝具を選ぶと
短い時間でも眠れたとき、質が良い睡眠を取る助けになると思います。


今は、オーダーメイドの枕や、
オーダーメイドに近い枕などもあるので、
試してみるのもいいと思います。


(7)明かりを見直す

寝る間際は、温かみのあるオレンジっぽい色の照明だけつけていました。

すぐ眠れなくても、蛍光灯のような真っ白な明かりを点けているよりは
リラックスできます

それから、お風呂に入ったとき、電気を消して、
キャンドルだけを灯して、火を見つめながら ぼーっとするのも、
深くリラックスできるので、眠りに入りやすくなりました。


それでは、みなさん、おやすみなさい。
今夜は少しでも眠れますように。


・゚☆.。.:*・゚☆.。.∵‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴・゚☆.。.:*・゚☆.。.

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(4)眠れないあなたへー文字や音


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眠れないあなたへ、
今日も、私がやってみたことを書いてみます。


眠れなかった時期(約1年間)
もちろんいろいろしましたが、
効果がなかったこと、助けになったことを少しずつまとめています。


(5)読書やビデオを見る

眠れないならもういいやと、本を読み始めたり、
短いビデオを見たりしていると、寝落ちできるときがありました

寝る前にテレビやスマホ(当時は携帯でした)
コンピューターを見たり、
本を読んだりすると
『交感神経が優位になって〜』というのはよく聞きますが、
私にはそうでもなかったようですw

ちなみに、テレビは見ないので、持ってませんでした。
今も見ないので持ってません。


(6)リラックス音楽を聞く

リラックスするとうたった音楽や、
自然音が入ったものを寝る間際に聞いていました。

特に自然音が入っているだけのもの (音楽ではなくて、ただ自然の音がえんえんと入ってる)は
私にとって、かなり眠りの助けになりました。

ちゃんと眠れなくても、少しウトウトできました。
(ウトウトするだけでも、まったく眠れないよりはましです)

私が好きなのは、水の音が入っているものです。
川の流れる音、海の打ち寄せる波音、雨の音 などいろいろあります。

今はyoutubeで聴けるので便利ですね。


こういうのもあります↓



それでは、みなさん、おやすみなさい。
少しでも眠れますように。

・゚☆.。.:*・゚☆.。.∵‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴・゚☆.。.:*・゚☆.。.

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(3)眠れないあなたへー運動


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眠れないあなたへ、
今日も、私がやってみたことを書いてみます。


眠れなかった時期(約1年間)
もちろんいろいろしましたが、
効果がなかったこと、助けになったことを少しずつまとめています。


眠れないとき、
睡眠の質を上げたいとき
眠ろうと思う少し前に、短い運動をしたほうがいいというのを聞いたことがあると思います。

たぶん、種類によって、自分に合う合わないがあると思いますが、
やってみる価値はあるのではないでしょうか?


私がやってみたこと

(3) 寝る間際のストレッチ

5〜10分間、寝る前にやるといいというストレッチや体操を何度も試してみましたが
私には逆効果でした。(゚∀゚)

逆に、元気とかやる気が出てきてしまい、目が冴えてしまいました。
でも、あなたにはぴったりくるものがあるかもしれないので、
やってみてはどうでしょうか。

こういうのもあります↓






(4)寝る間際のヨガ
10分程度のゆったりヨガは、眠気を誘い、かなり助けになりました。

そのまま眠れるときもあったので、
パジャマを着て、準備万端で短いヨガをやっていました。


こういうのもあります↓




それでは、みなさん、おやすみなさい。
少しでも眠れますように⭐︎

・゚☆.。.:*・゚☆.。.∵‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴・゚☆.。.:*・゚☆.。.

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(2)眠れないあなたへ(飲み物)


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眠れないあなたへ、
今日は、私がやってみたことを書いてみます。


眠れなかった時期(約1年間)
もちろんいろいろしましたが、
効果がなかったこと、助けになったことをまとめてみます。

悩みが解決したら(この場合は、ストレスだった仕事を退職したこと)、
自然に眠れるようになったので

何か眠れないほどの悩みがあるかたは、
やっぱり繰り返し考えてしまい、頭が冴えてきちゃうので
悩みを解決する方向へ動き出すといいと思います。

信頼できる人 (知人、友人、家族、先生、職場の上司や先輩同僚など)に
相談することから始めてみてはどうでしょうか。



眠れなかったとき私がしたことリスト

(1)カフェインを減らす、または 取らない
コーヒーや紅茶、緑茶はもちろんですね。
(そういえば、実は、コーヒーより紅茶の方がカフェイン多いと聞きました^^;)

チョコレートや炭酸飲料にもカフェインが入ってるので注意

そのときは、常時寝不足だったため、昼間シャキッとするためには
多少のカフェインが必要でしたので、
完全にカフェインを取らないことは、どうしてもできなかったです。

でも、夜7時以降には、カフェインを取らないようにしていました。



(2)寝る間際のあたたかい飲み物

・ホットミルク (電子レンジであたためた牛乳)
体もあたたまるし、ある程度眠くさせる助けにはなりました

・カモミールティ
カモミールティは、かなりリラックスできたので、ある程度助けにはなりました

・リラックスブレンドのハーブティ

輸入食品店(カルディとか、ソニプラなど)に行くと
リラックスブレンドのハーブティがあったりするので、
そういうのもよかったです


(3)へつづく。
それではみなさん、おやすみなさい。

・゚☆.。.:*・゚☆.。.∵‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴・゚☆.。.:*・゚☆.。.

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(1)眠れないあなたへ


いつもご訪問ありがとうございます。
アリラハッピーリーディングです。


疲れているのに、眠りたいのに、
眠れないのは、本当につらいですね。


100歩譲って、眠れないから何かして、その時間をやり過ごすことはできたとしても、

次の日、「学校がある」 「仕事がある」 「何らかの予定がある」 なら、

やはり眠っておきたい…と思いますよね。


そんな眠れないあなたへ、
これから日を分けていくつか記事を書いていこうと思います。


たぶん、「とっくに知ってるよ!」 「もうやってるよー」 
という内容も出てくると思いますが、

何か新しいヒントがあるかもしれないので
もし気が向いたら、 まあ、夜中の暇つぶしにでも 読んでみてください。(^∇^)ノ


私ごとですが、10年以上前の話。
私も、全然眠れなかった時期が、約1年続いたことがあります。


そのときは、日本在住で
ブラック企業に勤めていました。

疲れているのに眠れず、いろいろ読み漁ったり
なんとか眠ろうとがんばったりして

……結局眠れず、
なんとかウトウトして3時間くらい眠って 仕事にいくという状態でした。


充分寝ていないのに、朝5時起きで、シャワーを浴び(シャワーを浴びないと目が覚めない)

責任者だったので、毎朝ある打ち合わせの準備などを自宅でして、
職場に行き、仕事。


昼休みも仕事をし、もちろんサービス残業、
最終電車か、または最終に近い電車で帰ってくるという感じでした。

家に着けば0時すぎ。
10時や11時に着いたら早い方でした。

帰宅して、持って帰ってきた仕事をするときもありました。


私がこのとき眠れなかった理由は、

(1) 職場の人間関係が悪かった
ブラック企業で、私を含め、みんな疲れていてギスギスしていた
悪口や噂話がひどかった
上司の暴言があった
家に帰っても、考えこんでしまったり、繰り返しネガティブな思いに沈みこんでいた


(2) お金の心配があった
一人暮らしだったので、給料が少なくて心配、
残業代が出ない
貯金を切り崩して、家賃などを払っていた


(3) 健康の心配があった
しっかり食事は食べていたが、どんどん痩せていき、不安を感じた
一番小さいサイズの服でさえ、ブカブカで、顔もガイコツみたいな状態
眠れない


(4)疲れすぎていた
疲れ過ぎて、頭が仕事でいっぱい過ぎて、目が冴えていた

でした。


あるとき、
「この会社で働いて、何になるんだろう 先が見えない」
「このまま この会社で働いてるとしぬかもしれない…」 

と目が覚め、
思いきって退職したら、普通に眠れるようになりました。


(2)へつづく。


それではみなさん、 おやすみなさい。
今夜は、少しでも眠れますように。

・゚☆.。.:*・゚☆.。.∵‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴・゚☆.。.:*・゚☆.。.

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【動画】 リラックス音楽。深い睡眠とリラックス〜アリラハッピーリーディング


ID:3cbh0t

Relaxmusic.jpg


いつもご利用・ご愛読ありがとうございます。
アリラハッピーリーディングです。

今日は、リラックスできる音楽の動画をシェアしたいと思います。

*その前に、まずは、お知らせです。

サンクスギビングのため、日本時間の11/26(木)〜30(月)は、お休みいたします。
親戚との食事会と、ボランティア活動の、準備や片付けなどがあるためです。

ご依頼へのご対応、お問い合わせなどのご返信などは、12/1(火)より再開します。
ご迷惑をお掛けしますが、どうぞよろしくお願いします。


・゚☆.。.:*・゚☆.。.∵‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴・゚☆.。.:*・゚☆.。.

忙し過ぎる現代…
日頃ストレスや疲れがたまっているかたが多いのではないでしょうか。

12月になれば、本格的に忙しくなるでしょう。


忙しさ、やらないといけないことに時間を使ってしまい、なかなかゆっくりできる時間を取れない、
眠りたいのに、色々考え込んでしまって、眠れない…

そんなときに、おすすめです。


ピアノ音楽と一緒に、水音など自然の音が入っていて、癒されますよ(^^)

目を閉じて、横になったまま聴いても良いでしょうし、
軽くストレッチやヨガをしながらも、良いかもしれません。


ゆっくりする時間、休む時間は、むだな時間ではありません。

ご自身を大切にし、エネルギーを充電する大切な時間です。

30分間、ご自身のためだけに、どうぞゆ〜っくりしてみてください。


【睡眠音楽】 深い睡眠とリラックスへ 快眠 疲労回復 癒し music Reno Sleep 2




・゚☆.。.:*・゚☆.。.∵‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴・゚☆.。.:*・゚☆.。.


これから迎える新しい年、2016年に向けて、
課題や1年の流れ、注意点などを知ることができる年間リーディングの受付も開始しています。


スペシャル特典つき 年間リーディングは、毎年好評をいただいています。

詳細をご覧になり、どうぞお気軽にご依頼ください。


受付期限: 2016年2月1日まで
その後は、2016年後半についてのリーディングとなります


*このブログより直接ご依頼
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http://arellareading.blog.fc2.com/blog-entry-481.html


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2016年、あなただけの年間メッセージ〜Arellaハッピーリーディング


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