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心と体をゆるめる

いつもご訪問ありがとうございます。Arellaです。

「リラックス」というカテゴリを作ってみました。少しずつ、リラックスできる事を紹介していきたいと思っています。

今回は、リラックス動画をご紹介しますね。

10Min.Relax river sound
http://youtu.be/RAuLNPt4858


10分間、川の音と一緒に、自然の音(鳥や蝉の声、水音)が聞こえてきます。
画像は、ただシンプルに、川の動画が写っています。


できれば、横になり、目を閉じて、ただ、水音や鳥の声に耳を澄ましてみましょう。


深く呼吸して。ゆーーーーーーっくり息を吐いて、ゆーーーーーーーっくり息を吸って。


普段どれだけ早く浅く呼吸している事か、気づくかもしれませんね。

新鮮な空気をいっぱい体の中に入れてあげましょう。
体の隅々まで行き渡らせてみましょう。


顔、肩、背中、腕なども力を抜いて。

どうしても力が入って、強ばっている部分があったら、そっと両手を当ててみましょう。


眠ってしまっても構わないし、瞑想してもしなくても良いです。心の感じるまま、自由に。


ただ、心と体をゆるめるのを感じてみましょう。


10Min.Relax river sound
http://youtu.be/RAuLNPt4858

*URLのリンク(青文字)をクリックすると、You tubeのリンク先に飛びます。




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